przed i

[...] nie przypuszczałem nawet;d ale ogólnie spoko tylko slonce tak meczy ze np wcozraj 2 krótkie drzemki a w domu nigdy tak nie mam. Położyłem sie i j** śpię ;) Teraz u nas jest przed 10 to godzinę temu w cieniu 38* xD przed 8 bylem tam niby jaies cardio pykanc to plaże juz pełne. Ale po 1 dniu jakbym mial oceniać to lepiej niz w Egipcie ale [...]

Ja bez lockdownow itp o tej porze roku zwykle mam zamułe i nastrój smetny więc też od tygodnia z rana rhodiola + gotu koła, przed snem Ashwa, po nockach-przed dniowkami melatonina

[...] a co najwazniejsze chwila i zrobone na cały dzień SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Pure Power mrowi dalej jak trzeba, aż dziwne uczucie. Smak bcaa tropiklany [...]

[...] mi ze tak jak wczoraj jak cos dolega i to nie pierwszy raz to nawet sie nie ma choty ;( jak wspomniałem wyglad ami to na zawianie tylko nie wiem gdzie, chyba że jeszcze przed anginą bo wtedy mnie raz przewiało i przemoczyło mocno, po jakims dniu wyszła angina i moze to też od tego. Bo po anginie raczej nie miało kiedy bo tydzien siedzenia w [...]

[...] 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. unoszenie bokiem +przedem+face pull5x15 8. a) Uginanie z hantlami łąwka skośna 5x15 b) Kick back z hantlami 5x15 9. Brzuch 5x12-15 beZ caedio bo nie było siły i za bardzo czasu micha raczej [...]

[...] walczymy dalej! Po zejsciu wypilem troche wody i potem tylko 2 kanapki zmaka i 2x fytki, troche ryzykowanie i testowo bo tak nigdy nie ropbiłem ale się to sprawdeziło przed finałem 30min żelki i było spoko. Na finale juz na luzie bez większego stresu nawey układ dowolony jak na mnie wydaje mi się że spoko poszedł:D Ogłoszene wyników [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] napisał mi jakos po 11 dawaj na hale bo za 1h wychodzimy wiec szybko ogien, na szczescie miałem 1km do hali. W kat gdzie było wiecej zawodników nie było ideiwdulanego przedstaiwenia z tego co zauważyłem , chyba z etak jest na takich imprezach ale akurat w mojej kat nas przedstawili ;-) No i moje OPEN. zszedłem z dekoracji miało byc 20min [...]

[...] Ogólnie ładowane wyszło super, rano wstałem zassany i w miarę pełny na brzuchu pusto, wiec z rana tylko same jajka i mocna kawa, potem do startu 2x po 3 wafle z dzemem i przed wyjsciem dextroza z solą Po 13 pojechalismy na hale bo o 15 mieliśmy meeting, mega sprawa, każdy zaowdnik ma swoje miejsce, dostaje plakietkę zawodnika, kazdy z osobna [...]

[...] 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p NO to chyba tyle gorzkich zali ;P jutro [...]

[...] i trening nie inni, wiec nawet sie nie rozpisuję... Miałem nadzieje ze po wakacjach bedzie moc i pełna werwa no ale lipa. Jak pisałem lekki na nadciśnienie wprowadziłem przed wyjazdem, jeden ze skutków ubocnzych opuchlizna kostek, co tez lekarz zaznaczył i u mnie to akurat jest bo kostki po powrocie nadal nie wrócił do siebie. Wiadomo waga [...]

[...] to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed treningowy łyknę kawy to w sumie nie pogardziłbym drzemką :D Co do treningu to dziś z racji że na bierząco to wrzucę normlanie plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] nawrotu, ale do około kazdy jakiś zasmarkany, kaszlący itp, do lekarza mało kto idzie chyba ze już musi bo jak ktoś nie zaszczepiony to pierwsze co robią to test, własnie przed chwilą był u mnie ziomek na sklepie i mówi ze 3 razy test robił bo 2 razy wyszedł jakiś nie poprawny czy coś a 3 wyszedł negatywny a i tak dali go na kwaranntane %-) [...]

[...] jakby woda lekko podeszła po nałozeniu, mozliwe ze tez przez to ze 3 starty pod rząd i już te pory miałem mega zatkane i w sumie do tej pory tak mam ze nie domyłem tego do konca mimo ze szorowałem szczotką :D ale mam na to sposób ze jkabym sie ogolił maszyna i żelem tak jak przed zawodami to wteyd mi ten kolor schodzi razem z naskórkiem :D

[...] /SFD/Images/2016/5/7/2c37706cdfff40af8c6c27af8ab7bceb.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc SFD PURE POWER dziś otworzyłem, fajnie sie wkręciło, ale na ocene zawcześnie [...]

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Otworzyłem też BCAA SFD smak tropikalny i kolejny dobry smak, który moge [...]

[...] Whey 6.80g mąki ryżowej, 250g twarogu, 150g białek jaj SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Pure sfd robi robotę, pompka dziś taka jka powinna być ;-) 1,5 porcji dla mnie [...]

[...] owsa, 250g białek jaj, 30g białka ALLNUTRITION Ultra Whey SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Żarło na dziś porobione i lecimy na otwarcie tej siłowni bedzie cieżko bo od 9 [...]

[...] piersi 6,60g maki ryżowej, 200g twaróg,150g białek jaj SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc To chyba na tyle;-) Zaraz smigam barki i bica potem już w pracy od 15-23 [...]

[...] piersi 6.60g płatków jaglanych, 230g twarogu, 20g białka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Nawiązując do witaminy C to oto taka porcja idzie raz dziennie ;-) [...]